，一天五百次的話，二十天左右可以完成。
另外，他的力量訓練進行了一半，體重從92減到了91公斤。
主要的改變其實並不是噸位，而是上肢肌肉的素質得到了改變。
肌肉素質型別分為絕對力量型、速度型、耐力型、健美型等好多類，他原來為了冰球運動，增加上半身的防禦，將上肢肌肉練得過於厚實了，失去了速度，現在透過長時間的力量訓練，上肢肌肉由原來的力量型，改變成了速度型。
也就是說現在他的上肢爆發力，包括拳速與打擊力量，並沒有因為體重的減小而減小，反而更強大了。
同樣，也讓他的上肢靈敏度、協調性增加了很多，做一些技術動作的能力更強了。
這對於拳擊當然是有非常大的作用，而對於籃球來說，同樣有很大的作用，可以讓他的出手速度更快，手感更柔和，上肢動作更靈敏。
甚至，因為上肢肌肉的改變，特別是肩部肌肉群的改變，讓他的肩關節延展性更好了，從而讓他的站立摸高都增加了。
除了上肢的改變，還有核心與下肢的改變，現在他的核心力量進一步增強，下肢力量同樣增強了很多。
也就是說，他的整體力量並沒有減小，還是86級，減少的上肢力量，增加到了核心與下肢。
上肢掛肉沒那麼多了，現在他的門板身材沒有那麼明顯了，整個身體顯得更協調了一些。
另外，因為核心與下肢力量的增加，他的抗傷病能力從89級提升到了90級。
經過休賽期的訓練，92級的體能提升到了93級。
隨著體重的減少，下肢力量的提升，他的速度從92級提升到93級，91級的彈跳暴漲兩級，也提升到了93級，92級的敏捷也升到了93級。
所以力量訓練對他最大的好處，就是這三項素質的提升。
現在他可以肯定，自己的速度不比喬丹慢了，上次東決的時候就只比喬丹慢一點點。
接下來還有一公斤的噸位要減，他相信新賽季的時候，他的速度將比喬丹更快，也會比喬丹更敏捷。
(本章完)
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