不到10點鐘，兩人回到宿舍。
關起門來，陸丞沉吟道：“朱哥，我有兩種方法幫你。一種是讓你的力量緩緩增加，第二種是憑藉外力加持。你想用哪一種？”
朱龍眨眼問道：“什麼意思？能不能仔細說說？”
“第一種方法，我教你一個姿勢，你只要天天練,
能緩緩增加上肢力量。但它有個缺點，只侷限於上肢，無法增加腰腿的力度。”
“你是說，它能讓我的手臂變得粗壯？”
“外表變化不大，臂圍增加不多，但每一根肌纖維的力量都有增幅。”
“那很好啊。還有第二種方法呢？”
“第二種方法,
我可以送你一個小物件,
能憑空提升全身力量5-10%！不管是上肢還是下肢，都能提升一定的力量。”
“啥玩意那麼神奇？”
“你先告訴我，想要第一種，還是第二種方法？”
“哪種方式提升的運動成績更多？”
“應該是第一種。你還有兩個月時間，只要每天練，能將成績大幅提升。”
“既然如此，那就選第一種好了。”
陸丞表情嚴肅的說道：“在教你之前，我有一個要求，這個姿勢只能自己練，不能教給別人，不管是你將來的徒弟，還是自家子女都別傳授，你只要練兩個月，能拿奧運金牌就行了！如果長期練下去，全身肌肉不協調，未必是什麼好事。”
朱龍咬牙說道：“放心,
我絕不傳給外人！要不然天打雷劈,
不得好死。”
陸丞也只是說說而已，如果對方真的將“白猿臂”傳出去，那也沒什麼了不起。
石冢圖錄七十二式，每一式都有不同的意義，如果單練一種姿勢，將來會發生什麼事，那就不好說了。
不管怎麼講，蔣秋芸還練了“飛龍腳”、“白猿臂”、“坐井蛙”和“槌牛手”呢，算是上下肢連同軀幹都練了。
如果單純修煉白猿臂，上肢力量是有了，下肢和腰背力量不足，擲鐵餅問題不大，因為鐵餅只有2公斤，握在手裡就能玩；若是舉重運動員，想舉起很重的物體，很可能會出現問題。
陸丞跟對方講明白了，然後傳授了“白猿臂”。
朱龍認真學習，很快便學會了。
陸丞晚上只睡了3小時，就活蹦亂跳的起來了。
凌晨4點，他走到操場上,
稍微做一下準備活動。
過了一會兒，老教練張少博來了,
除了他以外，還有一位中年教練，再加上一位年輕教練，算是老中青三代，都是教練組成員。
中年教練名叫“鍾鐵茂”，是從廣西調上來的，以前培養過好幾位長跑運動員；年輕教練名叫“郭世華”，不到三十歲，是剛畢業不久的博士。
陸丞對三人打招呼：“教練早！”
張少博問：“你睡好了嗎？做了多久的準備活動？”
陸丞答道：“我睡足了，準備活動也做好了！”
“那就上跑道吧！小郭，做好計時。”
陸丞上了跑道，大步流星跑起來。
郭世華和鍾鐵茂都掐了鍾，同一時刻開始計時。
三人坐在跑道邊的長椅上，一面看陸丞跑步，一面開始閒聊。這畢竟是馬拉松，要跑很久的，不閒聊做什麼？
年輕教練郭世華打著哈欠，忍不住抱怨：“起太早了！我才睡5小時。陸丞這傢伙，是不是有毛病？幹嘛非得早上跑？8點再開始跑不行嗎？”
老教練張少博淡淡的道：“陸丞說了，他真正的實力是1小時40分，他怕白天跑會嚇著別人，更不想走漏訊息給國外的媒體知曉。”
“啥？”郭世華被嚇一跳，瞌睡蟲立馬消失得無影無蹤！
中年教練鍾鐵茂嗤之以鼻：“嘁！那不胡扯淡嗎？就算他再能跑，也無法將世界紀錄提升15分鐘！嘴上無毛，辦事不牢！他在胡說八道，張老師您也敢信？”
張少博看他一眼，道：“我還真信了呢！你們知道洪延明的最好成績是多少？”
“不是1小時55分嗎？”
“不是，我前幾天幫他測過，也是在夜裡跑的。他跑了1小時48分！”
“砰”的一聲，鍾鐵茂一拳砸在座位上！
“太令人吃驚了！這年頭是咋的了？淨出些見鬼的成績。擱到前兩年，能跑進2小時10分以內，就是頂尖的選手了，現如今，跑進2小時連獎牌都拿不到！”
張少博問：“剛剛第一圈，陸丞用了多長時間？”
郭世華回答：“43秒。”
“怎麼這麼快？這是400米跑的成績啊！”
“陸丞本就善於短跑，第一圈跑這麼快，可能是他太興奮，沒控制好。”
稍停片刻，郭世華又道：“第二圈45秒！”
鍾鐵茂坐不住了，猛然站起來，說道：“太快了。兩圈加起來，800米用時1分28秒！打破世界紀錄了啊！”
張少博的表情很嚴肅，深深的吸了一口氣，道：“800米世界紀錄1分39秒多！陸丞竟然打破紀錄11秒！這是讓人難以置信的成績！小郭，你要盯緊了，看他1500米的成績是多少。”
郭世華答應一聲，繼續盯著比賽。
第三圈，陸丞跑了47秒，略微慢了2秒鐘。
第四圈跑大半圈，就夠1500米了，成績是2分27秒！
聽見這個成績，老教練激動得手足顫抖，身子搖搖晃晃。
“1500米世界紀錄是3分26秒，陸丞將世界紀錄提升了1分鐘……1分鐘啊！”
鍾鐵茂是從下面上來的教練員，無法壓抑激動的心情，嘴裡忍不住冒粗話：“這他m不是人！但凡是人類，不可能跑出這樣的成績！”
老教練說不出話來，他培養弟子一輩子，從來沒見過這樣的天才！
這就是妖孽啊！還有什麼好說的？
隨後，陸丞的速度逐漸降下來。他不是不能保持，而是照這麼跑下去，最終馬拉松成績太驚人了。偶然露崢嶸，嚇唬他們一下就夠了，用不著將他們嚇死。
最終，他的馬拉松成績是1小時38分！
當他再見到三位教練時，三人的面色都跟先前不一樣。老教練面色發白，中年教練臉色發青，年輕教練滿臉通紅。
鍾鐵茂問：“小陸，你怎麼跑這麼快？是天生的？還是後來培養的？”
陸丞笑道：“天生的！我從小就跑得快。”
“那你小時候，有沒有參加運動會？為什麼沒進少體校？”
“我媽讓我收著點兒，別嚇著其他的同學。”
“你現在怎麼不收斂了？”
“要為國爭光嘛。”
老教練擺了擺手：“走吧！我知道你的實力了。你閉著眼睛跑，也能拿到金牌。”
陸丞笑道：“張老師，您能否勸一勸洪延明，讓他別追得太緊。他要是不追，我可以慢慢跑，將世界紀錄提升一點點；他要是追得太緊，我沒法留手，萬一跑進1小時30分，會在世界上引起巨大的爭議。您說對不對？”
老教練又吃一驚：“什麼？剛剛的成績，還不是你真正的實力？你能跑進1小時30分？”
“嘿嘿，應該沒問題。”
陸丞離開操場後，老教練還坐在那裡。他看著東方初生的太陽，笑道：“日出東方，其道大光，天戴其蒼，地履其黃。壯哉……我中國少年……”
郭世華將他攙扶起來，道：“老師，您沒事吧？”
“沒事。”
“這一屆的奧運田徑算是穩了！有陸丞參加，肯定能拿下幾枚金牌！”
“可惜了！我要是早知道，他有這樣驚人的實力，還可以讓他報名參賽400米，800米，1500米呢！”
奧運會的比賽，不是想報名就能報名的，必須有前面的成績墊底。陸丞此前沒有中跑成績，就沒辦法參賽。此時距離比賽還剩2個月，單項報名基本上結束了，再想參賽幾乎不可能。就算是國家隊擁有的名額，陸丞也不能平白無故把別的選手擠下去。
老教練回頭對鍾鐵茂說道：“你回去查查，看哪個專案還有外卡。”
鍾鐵茂答：“這我恰好知道。昨天我參加運動員籌備會，得到一些資訊。中長跑卡得緊，非洲和拉美的好手太多，競爭十分激烈，中國隊沒拿到外卡。跳遠倒是有一張外卡。”
“跳遠不是我國強項嗎？怎麼沒有人達標呢？嚴浩翔上界還進了決賽呢，他今年不參賽嗎？”
“嚴浩翔肌腱受損，還沒有恢復。”
“我記得魔都大獎賽上，冒出一匹黑馬，叫什麼名字？”
“他叫‘張遲’，才18歲，跳過了8米7，的確是一匹黑馬。可惜他年輕氣盛，打架傷人，被判了2年！”
“那就把外卡給陸丞！”
“他行嗎？”
“肯定行的，他的身體條件太好了，短跑破世界紀錄，跳遠成績不會差。”
陸丞去食堂吃了早飯，然後去訓練100米和200米。他雖然實力強悍，但在教練員看來，技術太粗糙。如果是長跑還無所謂，短跑的起跑非常關鍵，一不小心就會犯規，犯規就會被罰出場。
他跟著教練員李洪澤學習起跑技術，一遍又一遍的嘗試。
在訓練的過程中，他沒有展示驚人的實力，隨便跑跑就是9秒5，或者9秒6，讓教練員非常滿意。
訓練2小時，回宿舍休息。
等到下午3點鐘，再練習接力專案。
他認識了幾位短跑運動員，都是國家級田徑好手，百米成績在10秒出頭。
中國有很多男選手能跑進11秒，然而跑進10秒3以內的就不多了。這幾位運動員的成績都在10秒1到10秒2，趕上順風能跑進10秒大關。這個成績拿到奧運賽場上就不行了。
要想進入百米個人決賽，沒有9秒9的成績都不行。田徑隊的希望寄託在接力專案上，如果僥倖拿一塊銅牌，就是了不起的事情。
除了陸丞以外，參加集訓的還有五位短跑運動員，有人兼項100米和200米，有人只跑200米。大夥兒都是年輕人，本來誰也不服誰。然而陸丞每次百米都在9秒5左右，幾次下來，這些人都變得服服帖帖。
陸丞23歲，年齡在這些人中居中。有三位比他
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